ジブリ風の低糖質朝食【夏本番までにカラダを仕上げます4】

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From:渡邊 麟太郎

 

こんにちは

渡邊です。

 

最近ジブリ映画の「ハウルの動く城」をみました。

 

ジブリの映画って小さい頃から見ていますが、ずっとみていられるんですよね。

 

あとは僕、ジブリに出てくるご飯がめっちゃ好きなんですよ。

 

作品に登場する料理はどれも美味しそうに描かれていて、その料理をキャラクターがむしゃむしゃ頬張るのをみてるだけで、食欲がそそられます笑

 

「ハウルの動く城」では朝食シーンが特に印象に残っていて、ベーコンと卵を使った料理が美味しそうでした。

 

ベーコンと卵の糖質量は100gあたり約0.3g(たまごMサイズの 可食部は約50g)なので低糖質なんです。

 

だから僕も「よっしゃ!ハウルをマネして作ってみよう!」と思い立ち、さっそく作ってみました。

 

ジブリ風ベーコンエッグ 糖質量:約1.5g アボカドとトマトのサラダ 糖質量:約3.5g

 

材料

 

・ベーコン 2枚

 

・卵 2個 

 

アボカド 半分 

 

・トマト 半分 

 

・塩(適量)

 

・オリーブオイル(適量)

 

・マヨネーズ(小さじ一杯)

 

【ベーコンエッグの作り方】

 

・フライパンにオリーブオイルをひいて、ベーコンの中に火が通るようにじっくり弱火で加熱します。

 

・卵を割り入れて、塩をふりかけます。

 

・フタをして全体に火が通ったら完成です。

 

【アボカドとトマトのサラダの作り方】

 

・アボカドは皮つきのまま包丁で二つにきって、種を取り出して、スプーンでくり抜き、食べやすい大きさに切っていきます。

 

・トマトは水洗いにして食べやすい大きさに切ります。

 

・味付けはマヨネーズに塩をふりかけたものです。

 

本来ならば穴あきチーズの「エメンタールチーズ」とパンです。

 

穴あきチーズがなかったのでカマンベールチーズに変えて、パンは糖質が高いので代わりにアボカドとトマトのサラダとコーヒーに変えました。

 

映画では主人公のハウルが手慣れた動きでフライパンにベーコンを投入し、片手でテンポ良く卵を割り入れていくシーンがあったのですがカッコよすぎます。(僕は両手で普通に割りました)

 

ベーコンはなかなか、食べ応えがあって朝からご機嫌な気分になりました。

 

ぜひあなたも作ってみてはいかがでしょうか?

 

さて、話は変わりますが、現在の体重の変化を報告したいと思います。

 

「夏本番までにカラダを仕上げたい!」というアラサーの僕が24/7Workoutが推奨する糖質コントロールと筋トレをガッツリ行っています。

 

6/14の体重は64kgで今日の体重は63.2kgだったので約10日間で-0.8kgの減量で、5/31のスタート時は67kgだったのでトータルで-3.8kgになりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最初に比べると減量のペースは緩やかになってきましたね。

 

日々のトレーニングの後に先日紹介した脂肪燃焼効果が見込まれるタバタ式HIITを追加して、さらにカラダを絞っていこうと思います。

 

https://247dieter.com/watanabe0621/

 

トレーニングが楽しくなってきているので今後、色々な種目にチャレンジしていきたいですね。

 

次回も楽しみにしていてくださいね。

 

それではまた。

 

ありがとうございました。

 

-渡邊 麟太郎

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