今までケガしなくてラッキーでした<24/7Workout体験記②>

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From:渡邊 麟太郎

 

こんにちは

渡邊です。

 

連日むしむしとした暑さですが、お元気に過ごされていますでしょうか?

 

体調を崩しやすいこの季節は注意してダイエットにも取り組むようにしてくださいね。

 

さて、5月末から糖質コントロールと筋トレにチャレンジしていた僕でしたが7月の上旬からまさかの体重増加してしまいました。

 

「もうアカン、、、 このままだとダイエット失敗してしまう、、、」

 

そんな心境で半ば希望を失いかけていたところ、ありがたいことに

24/7Workout錦糸町店トレーニングと食事管理をもう一度学び直す機会いただきました。

 

前回の記事でお伝えした無料カウンセリングが終わり今日は実際にトレーニングです!

 

「なんだ、トレーニングか。 今日の記事はスルーしちゃえ」

 

とひょっとしたら思われたかもしれません笑

 

ただ、今回は単なるトレーニングレポートとは違います。

 

トレーナーさんから直接指導を受けたことで「今まで自分が犯していたとんでもない間違い」に気がつくことができたんですよ!

 

あなたももしかしたら知らずに同じ過ちをしているかもしれません。

 

それは一体何かと言うと…。

 

「間違ったフォームでのトレーニング」です。

 

これから詳しくお伝えしようと思いますが、その前にまず、今回の担当トレーナーの紹介をさせてください。

 

トレーニングを担当していただいたのはトレーナーの吉本さんです。

 

(僕が今まで会った中で一番爽やかな人でした。)

 

まずは体重と血圧を測ってカラダのコンディションをチェックしていきます。

コンディションチェックが終わったら、ウォーミングアップでエアロバイクをこいでいきます。

丁寧にマシンをセッティングしていただきました。

 

吉本さんとお会いするのは今日が2回目なんですが、いつでも笑顔が素敵な印象があります。

 

軽く汗ばむくらいまで10分ほどエアロバイクを漕いだらウォーミングアップは終了です。

 

ウォーミングアップが終わっていよいよトレーニングへ!

 

吉本「最初に足の種目をやっていきます。

 

今日は全体的にやるんですけど、最初に下半身やって、胸やって、背中やります。

 

大きい筋肉がたくさん集まっている部分なんで、ここを刺激すると代謝が上がりやすくなってカラダが変化しやすくなるといわれています。

 

渡邊さんはスクワットとかやったことありますか?」

 

渡邊「はい!ありますよ!」

 

スクワットは普段から取り入れているトレーニングです。

 

なので、しっかりこなせる「自信」がありました。

 

最初に吉本さんが正しいフォームでトレーニングのやり方を見せてくださり、次に自分が実際にやってみる番です。

 

が、ここで重大な問題が発生しました。

 

なんと自分が実際にやってみるとフォームがメチャクチャだったのです。

 

トレーニングは正しいフォームで行わないと、筋肉に効かせることができないので、筋トレの効果を最大限引き出すことはできません

 

さらに怖いのは間違ったやり方を修正しないままトレーニングをして、ケガをしてしまったり、健康を害したりしてダイエットを続けられなくなってしまうことです。

 

「自分は正しいフォームでトレーニングができているんや!」

 

と勝手に思い込んでいましたが、全然間違ったフォームだったので愕然としました。

 

スクワット

 

・ダメなフォーム

吉本さんに教えていただく前のフォームです。

 

こんなフォームだと、腰を伸ばす時に腰を痛めてしまう可能性があります。

また、足が少し内向きに入ってしまっているので、ヒザに負担がかかってしまっています。

 

少しの違いですがヒザに負担がかかり、靭帯を痛めてしまいます。

 

・教えていただいた正しいフォーム

かかとを八の字にかかとを開いて、胸を張り、バーを下げていきます。

 

この時にかかとが浮かないようにしていきます。

 

ひざを並行にするのがポイントです。

 

ラットプルダウン

 

・ダメなフォーム

完全に目線が下がってしまっていて、カラダのどこを鍛えているのかわかりません。

 

でもこれトレーニングをやっている僕自身は大真面目にやっているんです、、、

 

・教えたもらった正しいフォーム

全然ちがうでしょ!(笑)

 

目線を斜め上に向けてしっかりと胸に向けてバーをつけていき、肩甲骨をしっかり寄せるのがポイントです。

 

これらの種目を行った後に最後にベンチプレスをやって本日のトレーニングは終了しました。

 

僕の今までのトレーニングとは一体なんだったのか、、、

 

正直、自分が間違ったフォームでトレーニングをしている事に全然気づけていませんでした泣

 

こんなフォームでケガをしなかっただけラッキーだったかもしれません。

 

トレーニング経験者の自分でも間違ったフォームを知らず知らずのうちにやってしまっていたのです。

 

特にトレーニングをした事がない初心者の場合だと、なおさら正しいフォームがわからないので、正しい筋トレが出来ているかどうかの確認は、プロのトレーナーさんにしっかり見てもらった方がいいですね。

 

あなたも24/7Workoutに通われていない場合は、ジムでのトレーニングに挑戦してみてはいかがでしょうか?

 

それでは、また。

 

ありがとうございました。

 

-渡邊 麟太郎

 

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247ダイエッター編集部(パーソナルジム24/7Workout)
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