楽しくダイエットを続ける方法


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From:渡邊 麟太郎

 

こんにちは渡邊です。

 

ある程度の期間ダイエットに取り組んでいると、なかなかやる気がわかなくなるってことありませんか?

 

「今日は筋トレ休んじゃえ!」

 

「友達に誘われたからスイーツバイキングに行ってしまった><」

 

みたいなことが続いてしまって「ダイエットなんかもういいや!」なんてことにならないようにやる気を維持するためにはストレスの管理も重要です。

 

適度に息抜きをしていくことも大事なんですね。

 

そこで、今回は「ダイエットを楽しく続ける方法」というテーマをご紹介しますね。

 

SNSを活用する

 

SNSには魅力的な体型をしている人たちがたくさんいて、ボディメイクのやり方などを発信しています。

 

自分が「こんな風になりたいな~!」って思う人を、フォローすることで、ダイエットのモチベーションも高まるのではないでしょうか。

 

ちなみに僕はGACKTさんをインスタでフォローしているのですが、彼のトレーニングや意識の高さには日々刺激を受けてます。

 

毎日の小さい変化を記録していく

 

毎日自分の体重を記録し、見た目の変化がわかるように、気になる部位の写真を撮っていくのも一つの手です。

 

やり方としては、スマホにダイエット用のフォルダを用意して、そこに写真を入れていって、メモ帳に体重を記録していきます。

 

このようにダイエットの記録を取って、自分の変化を詳しく分析するようになると、成長が実感できて、オススメですよ。

 

ちょっとの失敗はなかったことにする

 

「昨日、飲み会があってついつい食べ過ぎちゃった…」

 

ということがあって、「今までやってきたダイエットが水の泡になってしまった…」なんて思った時はありませんか?

 

しかし、長期的なスパンで考えると、一回食べたぐらいで、急激に太るなんてことはありません。

 

むしろ、

 

「ストレス発散になってよかったわ~!^^」

 

とポジティブに解釈をしていくのが大切です。

 

ダイエットを楽しく続ける方法というテーマをご紹介しました。

 

まじめな人ほど、ダイエットをがんばり過ぎて、ストレスが溜まってしまいがちかもしれませんね。

 

ダイエットは継続して行っていくものなので、あまり気負いしないように、気楽に続けていきましょう。

 

それでは、また。

 

ありがとうございました。

 

-渡邊 麟太郎

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