今までの努力台無し?ピザを限界までドカ食いすると実は…


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From:渡邊 麟太郎

 

こんにちは渡邊です。

 

ダイエットをしていると身体に悪いとは思いつつ、無性にジャンクな食品を食べたくなる時ってありませんか?

 

俳優の成田凌さんが「エッビマヨマヨ~♬」と口ずさみながら、豪快にピザにかぶりつくピザーラのCMがありました。

 

あのCMを見る度に僕は「うおお…!ピザ食べてー!><」ってなってしまいます笑

 

でも、一つ疑問なのがダイエット中にピザを限界までドカ食いしたらどうなるのでしょうか?

 

実は…

 

1回の食べ過ぎについてはそこまで気にする必要はありません。

 

でもさすがに毎日、食べているとどんどん太っていきます笑。(当たり前ですよね)

 

「ピザを限界までドカ食いした直後の男性の身体を調べた研究」があります。

 

こちら研究では、14人の男性(平均28歳)を被験者としてA、Bの2つのグループに分け、以下の食事に取り組んでもらいました。

 

A:腹八分目までピザを食べる。

 

B:「もう一口も食べられない…!><」という限界までピザを食べる。

 

どうなったのかというと、Bグループは

 

・Aグループと比較した時に2倍のカロリーを摂取していた。(平均3000kcal)

 

・血液中の栄養素の量は通常の範囲内に保つことができていた。

 

・Aグループと比較した時に眠気や倦怠感(けんたいかん)を感じやすくなっていた。

 

・血中脂質(中性脂肪と遊離脂肪酸)については、Aグループより2倍以上の脂肪を摂取したにもかかわらず、僅かにしか高くなっていなかった。

 

という結果になりました。

 

つまり、全体的にみてみると「食後に眠くなったり、倦怠感を感じやすくなったりするけど、人間の身体は1回の食べ過ぎについてあまり気にする必要はない」という結果になっています。

 

なので、もしあなたが食べ過ぎたと思う日があったとしても、完璧主義にならず次の日からまた頑張っていきましょう。

 

というわけで、今日はピザを限界までドカ食いした男性を対象にした研究をご紹介しました。

 

もちろん、今日の記事はジャンクフードを推奨するわけではありません。

 

ジャンクフードが健康にとって良くないのは明白ですし、高カロリーです。

 

摂取カロリーが消費カロリーを上回り、それが連日続けば、確実に太っていきます。

 

繰り返しになりますが、ジムでトレーナーさんから食事指導を受けている場合は、その指示に従ってください。

 

それでは、また。

 

ありがとうございました。

 

-渡邊 麟太郎

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【引用文献・参考文献】

Physiological responses to maximal eating in men

Aaron Hengist 1, Robert M Edinburgh 1, Russell G Davies 1, Jean-Philippe Walhin 1, Jariya Buniam 1 2, Lewis J James 3, Peter J Rogers 4 5, Javier T Gonzalez 1, James A Betts 1

Affiliations expand

PMID: 32248846 DOI: 10.1017/S0007114520001270

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32248846/

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