From：吉田　将司　

こんにちは、吉田です。

ゴールデンウィークの余韻が全く抜けず、毎朝布団との別れが恋しい日々を送っています。

目覚めが悪いとなかなか起きれないですよね。

そこで今日は、朝起きた時にオススメなストレッチを3つご紹介します。

これらのストレッチは全て布団の上でできるものです。

寝起きにストレッチをすることで血流良くなって代謝アップや、むくみの改善が期待できるでしょう。

また、目が覚めて朝からシャキッと過ごせるので、ぜひ実践してみてくださいね！

■お尻のストレッチ

膝を抱えてお尻を伸ばす

深呼吸する

20秒で脚を変える

■肩周りのストレッチ

四つん這いの姿勢から右手を左脇を通してこめかみを布団につける

左手を頭の上へ通ってまっすぐ前に

視線は天井に向ける

肩と脇の伸びを感じる

20秒やったら反対

■手足のストレッチ

40秒

・手と足を天井に向けてぶらぶらする

・手先、足先にたまった血を戻して血流を良くしていく

・むくみ解消効果も期待

というわけで今回は、布団の中でできるストレッチをご紹介しました。

ぜひ毎朝のルーティンとして取り組んでみてくださいね。

それでは、また。

ありがとうございました。

–吉田　将司