From：吉田　将司　

こんにちは吉田です。

最近AIの進化が話題になっていますね。

特にチャットGPTを始めとするライティング系のAIはとんでもないスピードで進化しているように感じます。

・難しい言葉についてわかりやすく解説してくれたり

・論文をまとめてくれたり

・自分が書いた文章を添削してくれたり

私のお仕事でもかなり頻繁に使っています。

そのうちAIにメルマガも書いてもらって仕事をサボれないかな…なんて妄想を膨らませています。

さて、今回のメルマガでは「一番効率よく痩せる方法」についてAIに調べてもらいました。

AIは世界中の論文などから質問に対する最適解を導き出すのが得意なので、

この検証で出てきた答えが「最強のダイエット方法」…と言うと大げさですが、ある程度は信頼できる情報だと思います。

はたしてAIが導き出した答えとは…

AIの回答をかいつまんでお伝えすると、

・カロリー摂取量を減らして、栄養バランスが取れた食事を摂取する

・基礎代謝を上げて脂肪を燃焼しやすくするために、ウォーキングやジョギングをする

・十分な睡眠をとってホルモンバランスを整え、ストレスを減らす

・食事制限をする際には、野菜や果物、魚など、栄養価の高い食品を積極的に取り入れる

・間食は控え、アルコールや糖質の摂取も減らす

・ダイエットは時間がかかるので無理なく継続することが大事

という内容でした。

※質問と回答の全文は記事の最後に掲載しています

すでにお気づきの方もいらっしゃるかと思いますが、日々このメルマガでお伝えしている内容や24/7Workoutでトレーナーが指導している内容とほぼ同じですよね。

「すぐに痩せられる魔法の薬」「毎日食べるだけで体重が落ちる奇跡の食材」などを期待していた方はごめんなさい…。

この結論から言えることは「ダイエットに近道はない」ということです。

「○○するだけで」「短時間で」「楽して」という魅力的な言葉がついたダイエット方法が世の中にはたくさんありますよね。

確かにこれらのダイエット方法で痩せた方もいらっしゃると思います。

しかし、誰がやっても同じような結果を得られるほど再現性が高いものではありません。

恐らくあなたも「○○ダイエットをやってみたのに全然痩せない」という経験をしたことがあるでしょう。

ダイエットとは「○○をやったから痩せる」「○○をやめたから痩せる」といった単純なものではありません。

「食事」「運動」「睡眠」など複数の要素を改善することで、初めて効果が得られるものです。

（現にAIが導き出したダイエット方法も6つの要素を挙げていますよね）

「急がば回れ」という言葉があるように、最短で理想のカラダを手に入れたいなら、一見遠回りに感じても再現性の高いダイエット方法がオススメです。

とは言え、人間はAIと違い感情で生きています。

痩せる理論や方法を頭で理解できていても、「運動が嫌い」「おいしいものが食べたい」「辛いことはしたくない」という心でブレーキをかけてしまい、なかなか思うように体が絞れないことがあると思います。

もし、今体型でお困りであればぜひ一度24/7Workoutをご検討ください。

24/7Workoutのパーソナルトレーニングでは、再現性にこだわった独自のダイエットメソッドで、あなたにぴったりなダイエットプランの立案とサポートを行っています。

あなた専属のトレーナーと二人三脚でダイエットしていくので、辛い時、苦しい時に心の支えになってくれるでしょう。

それでは、また。

ありがとうございました。

–吉田　将司

【質問】

あなたはダイエットの専門家です。日本人が一番効率よく痩せるダイエット方法を500文字以内で解説してください。ただし科学的根拠がないダイエット方法は除きます。

【AIの回答】

まず、カロリー摂取量を減らすことが大切です。しかし、急激な食事制限は身体に負担をかけるため、長期的な健康に悪影響を与える可能性があります。適度なカロリー制限をしながらも、栄養バランスの取れた食事を摂取することが重要です。

また、運動も痩せるためには必要不可欠です。筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい身体を作ることができます。ウォーキングやジョギング、水泳などが日本人に適した運動です。

さらに、十分な睡眠をとることでホルモンバランスが整い、ストレスを減らすことで食欲を抑えることができます。

食事制限をする際には、野菜や果物、魚など、栄養価の高い食品を積極的に取り入れることが重要です。また、食物繊維やタンパク質の摂取量も適切に調整することが必要です。間食は控え、アルコールや砂糖の摂取量も減らすように心がけましょう。

ダイエットには時間がかかるため、継続することが大切です。無理な食事制限や過剰な運動は身体に負担をかけるため、続けられない可能性があります。無理なく続けられる方法を見つけ、長期的な健康維持につなげることが大切です。

引用元：Chat GPT

https://openai-chatgpt.jp/