14日間で-3kg目指す実践マニュアル
世間一般では糖質＝太る、と言われていますが、糖質＝悪ではありません！糖質を完全カットしてしまうと筋肉が落ち、ガリガリになってしまいます。そうならないためにも、ダイエットで心がけたいことは以下の2つです。
- 1日の糖質量をコントロールすること
- 週に2回以上、自宅で出来るレベルの筋トレをすること
上記の2つを14日間実践すれば、理想の体型を目指すことは十分可能です。そしてその内容を、スマホでも読めるPDFマニュアル(P87)にまとめました。
もちろん、健康を害する方法ではないのでご安心ください。
このマニュアルには、私たちが運営しているパーソナルトレーニングジム『24/7Workout』で2ヶ月20万円以上いただいているボディメイク術のエッセンスが盛り込まれています。
どんな内容なのか？一部紹介すると…
- 大事なので改めて確認｜1日に摂取しても良い糖質のグラム数とは？（糖質の過剰摂取は脂肪増加の元です。いかに摂取量をコントロールしていくか？それが重要です）
- 糖質制限はたんぱく質の量も大切！1日に摂取したいグラム数について（モデルやアスリートのような“カッコいいカラダ”を作るためには筋肉が必要不可欠なのですが、その筋肉の構成の元になるのがたんぱく質です）
- 脂質もこのマニュアルでお伝えしているグラム数を1日に摂りましょう（でなければ、体調を崩してダイエットどころではなくなってしまう可能性があるからです）
- 食べなければ痩せるはウソ！食事量を減らしてはいけません（モデルやアスリート、そしてダイエットトレーナーはむしろ1日6回食べています）
以下、糖質コントロールと筋トレを実践した方たち
※上記は弊社運営ジム「24/7Workout」に通い、適切な食事と運動を2~3ヶ月間行ってダイエットに励んだ結果です。
「今年中に痩せたい」
「短期間で体重を落としたい」
それなら、書店で1,000円出してダイエット本を買うより、まずはこのマニュアルに書かれてあるダイエット方法を無料で試してみてください。
※一部、247ダイエッターでお伝えしている情報も含まれていますが、それらを体系立ててまとめています。
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