ダイエットモチベーションを維持できない!というあなたへ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る
ダイエットのモチベーションを維持できない!というあなたへ

ダイエットをしているけど、なかなか続かない・・・

モチベーションが保てない・・・

と思うことはありますよね?これは、当たり前のことです。なぜなら本来、人間というのは、何か物事を長期的に続けていくことができないからです。

例えば、およそ1万年前の縄文時代は、平均寿命が約30歳ほどだったといわれています。30歳で死ぬわけですから、今みたいに住宅の20年ローンとかもちろんないですね。縄文時代よりもっと昔の時代には、病気や餓死、獣に襲われて死んだりしたので、平均寿命は20歳ほどだったといわれています。

それゆえに、人は本能的に刹那的な快楽を求め、長期的に物事を遂行していくのは苦手と言われています。だからこそ、人は「すぐに痩せる!」と聞くと飛びついてしまう一方で、長期的に目標を立ててダイエットをするのは大の苦手なのです。

ダイエットをしていてもうまく続けられない・・・」というのは、あなたのせいではなく、人類に遺伝子レベルで組み込まれた本能のせいなのです。

そこで、この記事では、どうすれば、ダイエットの継続と成功を邪魔する本能を乗り越え、モチベーションを保ち、楽しみながらダイエットをして体重を落としていくのかについて
お話ししていこうと思います。

 

目次

0.ダイエットで成功する人、失敗する人
1.ダイエットモチベーションを保つ方法
 1-1.ダイエットしてなりたいこと、やりたいことを考える
 1-2.ダイエットしない場合のことを考えてみる
 1-3.アプリを使う
  1-3-1.贅肉で育つダイエット
  1-3-2.イケメン育成ダイエット ふとしの部屋
  1-3-3.執事とお嬢様のダイエット
 1-4.チートデイを設ける
2.ダイエットモチベーションが上がる言葉
3.ダイエットにやる気が出る映画
 3-1.カンナさん大成功です!
 3-2.プラダを着た悪魔
 3-3.スーパーサイズ・ミー
 3-4.ブリジット・ジョーンズの日記
4.モチベーションが上がる本
 4-1.ダイエットしないで痩せる方法
 4-2.マンガで分かる肉体改造 糖質制限編
5.まとめ|ダイエットは継続すれば成功する

 

0.ダイエットで成功する人、失敗する人

そもそもダイエットで成功する人と、失敗する人の違いは何なのか?この答えは、驚くべき程シンプルです。

それは、

成功とは成功するまでやり続けること

失敗とは成功するまでやり続けないこと
(松下幸之助)

です。

成功する人は、やり続け、失敗する人は、やり続けないのです。おそらくあなたも1度は聞いたことがあるとおもいます。

しかし、こんなことは当然わかっていますよね?問題は、どうすれば、ダイエットモチベーションを保ち続けることができるのか?ということです。

 

1.ダイエットモチベーションを保つ方法

さて、ここではダイエットモチベーションを保つ方法について話していきます。

1-1.ダイエットしてなりたいこと、やりたいことを考える

まず、定番ですがダイエットに成功したら、やりたいこと、なりたい自分を考えてみることです。これを意識してダイエットをするのと、しないのとでは、大きくモチベーションは変わってきます。

あなたも痩せたら○○になる!○○ができる!と思うと、ただ目的もゴールもなしにダイエットするのと比べてモチベーションが湧いてきますよね?

まず、自分は何のためにダイエットをするのか、、、

  • 痩せたら水着を着る
  • 健康になりたい
  • おしゃれをしたい

などなどいろいろあると思います。そういうのを意識して、ダイエットをしていくとやる気も出てくると思います。

1-2.ダイエットしない場合のことを考えてみる

そして、逆にダイエットをしない場合のことを考えてみるということもモチベーションを保つ効果があります。むしろこちらの方が効果的かもしれませんね。なぜなら、人は「~をしたい」という欲求よりも「~を避けたい」という欲求の方が強いからです。

例えば、「これをすれば視力が上がります!」というよりも「これをしないと失明します!」と言われた方が心に響きますし、行動しようと思いますよね。ダイエットでもそれと同じです。

「これをしないと糖尿病」になるとか「彼氏にフラれる」とかそういったことの方が強くモチベーションになったりしますね。

1-3.アプリを使う

最近では、ダイエット関連のアプリも多く出ていますね。ここでは、モチベーションを保つために使えるおすすめのアプリを紹介します。

1-3-1.贅肉で育つダイエット

自分の体重を減らすことで、ペットが育つ育成型ゲームのアプリです。毎日、体重を測定して、数値が減れば、贅肉を餌として与えることができます。一定期間、贅肉が与えられないとペットは餓死してしまいます。これは、愛着がわいてペットのためにダイエットモチベーションが湧くこと間違いありません。

iTunes:贅肉で育つダイエット

1-3-2.イケメン育成ダイエット ふとしの部屋

実は、いまこれが女性の間で結構人気になっています。ふとしの部屋は、ふとし君をイケメンに育て上げるアプリです。主人公の「ふとし君」と会話をしたり、筋トレをしたりして毎日の体重を記録していきます。

自分の体重が減ると同時に、ふとし君の体重も減っていって最終的には、超イケメンになっていきます。つまり、自分が頑張れば、ふとし君がイケメンになりますし、さぼればそのままです。ゲームなので、楽しく体重減量できると思います。

iTunes:ふとしの部屋

1-3-3.執事とお嬢様のダイエット

乙女ゲーム×ダイエットという新しいコンセプトのアプリです。イケメン執事があなたの体重を管理。アドバイスや指導を時に、厳しく、優しく行ってくれます。

iTunes:執事とお嬢様のダイエット

Google Play:執事とお嬢様のダイエット

以上の3つがダイエットモチベーションを保つために、使えるアプリです。既に多くの人が使用していてある程度人気があります。どれか気になるものがあれば、使ってみることをおすすめします。

1-4.チートデイを設ける

さて、ダイエットモチベーションを保つ方法の4つ目は、チートデイです。

チートデイとは、ダイエット中の食事制限、運動を一切しない日を設けることです。「そんなことして大丈夫なのか?」と思うかもしれませんが、ダイエットでは、ストレスというのが天敵になってきます。たまに、息抜きとして何もしない、頑張らない日を作るのはいいことです。むしろそっちの方が結果が出たりします。

週に1日ぐらいは、チートデイにしましょう。

補足)チートデイについては別の記事『あなたはチートデイすべきじゃないかも?正しいやり方と注意点』で詳しくお伝えしていますので、興味があればこちらを参考にしてみてください。

 

2.ダイエットモチベーションが上がる言葉

さて、次はダイエットモチベーションが上がる言葉について話していこうと思います。言葉というのは、本当に強いもので薬にも毒にもなります。

例えば、母親に対して

「よくも俺(私)を産みやがったな。お前のせいで人生台無しだわ。あんたのことなんか大っ嫌い、、一生恨んでやる」

という手紙を送るのと、

「お母さんへ。いつもありがとうございます。今まで恥ずかしくてなかなか言う機会がなかったけど、私を密かに支えてくれたこと本当に感謝しています。私を産んでくれたありがとう。」

という手紙を送るのとでは、全然相手の印象も感情も異なってくると思います。実際、自分で見比べていても全然違った感情になりますしね。

つまり、言葉というのは、それだけ力があるものなのです。正しく使えば、あなたのダイエットモチベーションも上げることができるようになるでしょう。では、これからダイエットモチベーションを上げそうな名言についてご紹介していきます。

岡田斗司夫

やせる努力は必要ない、太る努力をちょっとサボればいい

ココ・シャネル

“その日、ひょっとしたら、運命の人と出会えるかもしれないじゃない。その運命のためにも、できるだけかわいくあるべきだわ。”

林真理子

“自分の美しさは自分にすべて責任があるんです”

北野武

“人生、頑張っても結果に繋がらない事の方が多いが、ダイエットは頑張った分100%結果に繋がるんだから、こんなに面白いもんないだろ。”

ケイト・モス

“どんな美味しい食べ物も、痩せているという快感には敵わない”

これらの言葉をスマホのメモ帳に保存したり、ノートやスケジュール帳などに書きこんだりして毎日目を通すようにしてみましょう。それだけでもモチベーションの維持に役立ちます。

 

3.ダイエットにやる気が出る映画

先ほどダイエットモチベーションが出てくる言葉について紹介しましたが、次は映画について話していきます。

ダイエットをしていても「なんかやる気がでないな・・・」ということもあると思います。そういう時には、映画を見て気分転がてらモチベーションを上げていきましょう。

ここでは、観ていると痩せたくなるような映画についてご紹介していきます。

3-1.カンナさん大成功です!

「カンナさん大成功です!」は、太っていた主人公カンナが痩せて綺麗になり、生活や人生が変わっていく様を描いた映画です(全身整形というのは賛否両論あるかとは思いますが…)

ただこれを見ると、太っているときと美女では、周りの反応や評価が180度変わるということを気づかされます。ダイエットで痩せてチヤホヤされる妄想が掻き立てられ、ダイエットモチベーションも上がってくるでしょう。

3-2.プラダを着た悪魔

プラダを着た悪魔は、タイトルからもわかるようにファッションを軸とした映画です。ダイエット映画ではありませんが、逆境や環境に負けない女性の姿を描いており、これを見ることで「仕事も恋愛ももっと頑張ろう!」という気持ちが湧いてくるかもしれません。

3-3.スーパーサイズ・ミー

スーパーサイズ・ミーは、もしかしたら気分を害してしまうかもしれません。これはアメリカのドキュメンタリー映画なのですが、偏食と食べ過ぎによる深刻な健康被害を訴えたものです。出演者兼監督のモーガン・スパーロックという方が自ら体を張って、1日に3回、30日間マクドナルドのファストフードだけを食べ続けた模様を記録した映画です。

結果は、体重は11キロ増え、体脂肪率は18%になり、躁うつ、性欲減退、かなり深刻な肝臓の炎症を起こしました。肺が真っ黒になった人を見てタバコを止めるように、「太るとこうなる」という最悪の状態を知ることで「このままではヤバイ!」という危機感が芽生え、それがダイエットモチベーションアップにつながるかもしれません。

3-4.ブリジット・ジョーンズの日記

ブリジット・ジョーンズの日記は、「等身大の独身女性」を描いたとされる映画です。主人公も女性でラブコメディの映画なので、共感できるシーンも多くあるでしょう。ありきたりかもしれませんが、元気になる映画を見ることでダイエットも頑張ろうという気持ちがわいてくるかもしれません。

4.モチベーションが上がる本

映画の次は、読書です。1冊の本が人生を変えるというのは、よくあることです。読んでみて「痩せたい!」と少しでも思えるような内容の本についてご紹介していきます。

4-1.ダイエットしないで痩せる方法 ボブ・シュワーツ 著 白夜書房 (2004年6月刊)

怪しげなタイトルですが、安心してください。ダイエット系の本ですが、痩せるノウハウよりもダイエットをしていく上で大切なメンタル面や考え方について書かれた本です。

4-2.マンガで分かる肉体改造 糖質制限編  ゆうきゆう (著), ソウ (著)  少年画報社 (2015年2月刊)

今話題の糖質制限についてわかりやすく解説した本です。漫画なので楽しみながら読むことができます。シリーズものですが、これ単体で読んでも大丈夫です。

 

5.まとめ|ダイエットは継続すれば成功する

最後に、もう一度言わせてもらいますが、ダイエットは、継続がすべてです。「当たり前だ!」と思うかもしれませんが、継続すれば、失敗はあり得ません。多くの人は、新しいダイエット方法が出るとそれに飛びつきますが、次々と新しいダイエットを試しては、やめてということを繰り返しているからなかなか結果が出ないのです。

そうではなく、このメディアでもお伝えしているように、ダイエットを成功させるには、モチベーションを保ち、シンプルな方法を継続して続けていくことこそがダイエットの成功につながるのです。

今回、お伝えした方法を活用して、あなたがダイエットモチベーションを保てるようになれば幸いです。

無料プレゼント!1万人以上が実践したダイエットマニュアル

14日間でマイナス3キロ目指す実践マニュアル


あなたは次のような悩みを抱えていませんか?


・ダイエットしたいけど時間がない

・思うように痩せられない

・3日坊主で続けられない

・痩せてはリバウンドを繰り返してしまう

・食事制限がつらい、食べられないことがストレス


今の世の中、情報が大量に出回っているので、「どんな方法をやったら良いのか?」も分からなくなっているかもしれません(事実、メディアやWEBでも間違った情報が多々見られます)。


なので、ダイエットを成功させることは難しいというイメージを持っているかもしれませんが、体が痩せる仕組みはシンプルです。次の2つを実践すれば、ダイエットを成功させることが出来ます。


・正しい食事

・適切な運動


ダイエットとは一時的に行うものではなくて、正しい食事と適度な運動を“習慣化する”ことです。


そこで、この実践マニュアルをお役立て下さい。このマニュアルは、正しい食事と適度な運動によってダイエットを行っていく方法をまとめたものです。


自宅でも、無料で、簡単にチャレンジできるような内容になっています。食事に関しては「正しい糖質制限」をベースに、私たちがオススメしている方法をお伝えします。運動に関しては、自宅でも10分以内で出来るものを伝えています。


正しい食事と運動を行った方たちは、以下のような結果を手に入れています。

※結果には個人差があります。


世間一般では糖質制限が流行っていますが、正しく伝えている情報は少ないですし、正しく理解している人も多くはありません。たとえば、糖質を極端に制限しすぎてしまって、代謝が落ち、痩せにくいカラダになってしまい、その結果リバウンドしてしまう、、、という人もいます。


たしかに糖質量もダイエットに大きく影響してきますが、糖質=悪ではありません。完全カットするのではなく、コントロールしていくことが大切です。


ではどうすればいいのか?その全てをマニュアルでお伝えしています。それを14日間実践すれば、理想の体型を目指せます。健康を害する方法ではないのでご安心ください。


「ダイエットを成功させたい」

「自分に自信を持ちたい」

「健康を維持していきたい」

「服を綺麗に着こなしたい」

「年を取っても若々しくいたい」


それならこのマニュアルを無料で試してみてください。


※マニュアルはいつ公開中止になるか分からないので、今のうちにゲットしてチャレンジしてみてください。


無料ダウンロードはこちらをクリック

たった2ヶ月間!ダイエット成功者が続出中!

あなたは次のような悩みを抱えていませんか?

ダイエットしたいけど、自分1人だと続かない
・短期間でなんとしても痩せたい
・どんなダイエットが自分に合っているか分からない

ダイエットはどうしても孤独になりがちで、1人で続けるのは難しいですよね。現に、ダイエットに1人で挑戦する人の約8割以上が結局リバウンドしてしまう、という話も聞きます。

一方、たったの2ヶ月間でダイエットに成功する人たちもいます。その人たちは、絶対にあきらめない精神力を持っていたとか、裏技で痩せたとか、そのような特別な人たちではありません。

では、痩せる人と痩せない人の違いとは何なのか?それは、プロに見てもらう環境でダイエットをした、ということです。

家庭教師が隣にいるとサボらず勉強が出来るのと同じで、ダイエットにおいてもプロに見てもらうことで、1人でやるよりも高い確率で結果を出すことが出来ます。

実際、私たちが運営しているパーソナルジム「24/7Workout」では、たった2ヶ月という短期間で、以下のような成功者が続出しています。

20代から60代以上まで、ダイエットに年齢も性別も関係ありません。ポッコリお腹を解消したい、着られなくなった服を着られるようになりたいなど、あなたの理想をお聞かせ下さい。

カウンセリングは無料です。無理な勧誘は一切いたしません。

相談だけでも結構です、お気軽に無料カウンセリングにお越しください。


無料カウンセリングはこちらをクリック

14日で-3キロを目指す実践マニュアル