From：木谷 正人

こんにちは。木谷 正人です。

あなたはダイエット中に甘いものが食べたくなったり、運動や筋トレなどをサボって他のことをしたくなったりなど、「誘惑」に負けそうになったことはあるでしょうか？

（私は何度もあります…）

ダイエットには意思の強さが大事！なんて言われたりしますが…

どうしたら意思が強くなるのか？

どのようにしたら誘惑に負けないようになるのか？

実は、発想の転換が重要になってくるのです。

もしあなたがダイエット中に誘惑に負けてしまいそうになることがあるのなら、ぜひ今日お伝えする内容を意識してみてください。

ダイエットの成功確率を上げることにつながりますし、仕事や勉強など他のことにも応用できますよ。

誘惑への対処法、それは「意思が強い人」の共通点にヒントがあるのですが…

意思が強い人は、誘惑のある環境に身を置かないようにする傾向があるのです。

誘惑に打ち勝つほどの強いメンタルを持っているというよりも、誘惑を回避している傾向があるのですね。※1

例えばダイエットであれば、甘いものを食べたくなる衝動に打ち勝つ（我慢する）というよりも、そもそも甘いものが置いてある場所に近づかないという感じです。

確かに、誘惑に打ち勝ったり、我慢を貫き通したりすることは難しいものですよね。

なので発想を変えて、そもそも誘惑が発生する状況を作らないようにするわけです。

改めて質問ですが、あなたはダイエット中に誘惑に負けてしまいそうになることはあるでしょうか？

もしあるのなら、今後は誘惑のある環境に身を置かない（そのような環境を作らない）ことを意識してみましょう。

例えば、甘いものが食べたくなったりすることがあるのなら…

そもそも甘いものを買わないようにしたり、お店のお菓子コーナーやスイーツコーナーには近づかないようにしたりなどを意識してみてください。

また、自宅での筋トレをサボってスマホでYouTubeを見たりなどをしてしまうことがあるのなら…

YouTubeを開かないようにしたり、もしくは筋トレ中は手が届かないところにスマホを置くようにしたりなど、対策していきましょう。

もちろん、他にもいろんな誘惑があると思います。

もし誘惑に負けそうになったことがあるのなら、今後は「どのようにしたらその誘惑が発生しない環境を作れるか」を考えてみてください。

それでは、また。

ありがとうございました。

-木谷 正人

【参考・引用文献】

※1 ENT, Michael R.; BAUMEISTER, Roy F.; TICE, Dianne M. Trait self-control and the avoidance of temptation. Personality and Individual Differences, 2015, 74: 12-15.