監修 :工藤孝文先生 工藤内科 ダイエット外来医師 「世界一受けたい授業」減量外来ドクター 「ホンマでっか！？ＴＶ」肥満治療評論家 工藤先生ご出演情報 ・「からだにいいこと9月号」の巻頭特集をご監修されます…

スクワットはダイエットにとても効果的で、スクワットを15回することは、腹筋を500回分ものカロリーを消費すると言われています。 さらに、足やお尻の筋肉を鍛える運動ですので、引き締まった足やお尻を作ることもできます。 この…

ダンベルで筋トレと言うと、マッチョな男性がムキムキに鍛えているイメージがあるかもしれません。 でも、実はダイエットにも大きな効果を発揮してくれるのです。 ダンベルダイエットは、正しい方法を覚えれば、タプタプの二の腕やお腹…

ジムで「ダイエットしよう！」「筋肉をつけてかっこいい身体になりたい！」と意気込んでスポーツジムに入会したけど…。 「どんな服装で行けばいいだろう？」 「なにを持っていけばいいのかな？着替えはいるの？シューズはいるの？」 …

腹筋をしていても、なかなかお腹が凹まない…なんて思ったりしていませんか。 たしかに、お腹についたお肉って走っても、腹筋をしても、なかなか減らないですよね。 実は腹筋を鍛えるよりも、インナーマッスルを鍛えた方がお腹の凹む効…

ダイエットに筋トレをした方がいいって言われてるけど 「筋トレすると太りそう、ムキムキになりそう」 「ランニングやウォーキングで痩せればいい」 「痩せたいだけだから筋トレはしたくない」 って思っていたりしませんか。 たしか…

有酸素運動でダイエットする場合、実際にどんなことをすればいいか分からないものですよね。また、どれくらい効果があるのかも分からなかったりしないでしょうか。 たしかに、有酸素運動には脂肪燃焼の効果があるので、ある程度のダイエ…

ダイエットに筋トレは大事ってよく聞くけど、 「本当に効果があるのかな？」 「運動は面倒だな」 「食事制限だけじゃダメなのかな？」 と思うかもしれませんね。 たしかに、筋トレって面倒だし、なにから始めたら良いかも分からない…

「ダイエットで筋トレをした方がいいらしい・・・って聞いたけど・・・どうすればいいの？」とお悩みのあなた。 世の中には、たくさんのダイエットノウハウやトレーニングメソッドで溢れていて、 何が正しい方法なのか、効果があるのか…