From：木谷 正人 

こんにちは。木谷 正人です。

今日は、私自身が「これは良い！」と感じた、ダイエット初心者向けのアイテムを3つ紹介します。

ダイエットのモチベーションの維持にも役立つはずです。

もしあなたが家での筋トレをこれから始めようとしていたり、もしくはあまり継続が出来ていなかったりするのなら、

ぜひこれらのアイテムを使って筋トレをしてみてください。

どれも安いので、Amazonなどで気軽にポチれるはずです。

まず1つ目は…

1.ヨガマット

あなたの部屋の状況によるのですが、ヨガマットを部屋に敷くことで快適にトレーニングが出来ます。

もし部屋がフローリングで床が硬い場合、床での筋トレを行うと身体が痛くなることがあります。

私の部屋はフローリングなのですが、例えば肘を使う筋トレ（プランクなど）は、床でやると肘が痛くなって嫌だったんですよね。

また、腹筋（上体起こし）をやると、硬い床に背中が当たって痛くなることも嫌でした。

かといって、タオルをいちいち床に敷くのも面倒くさいですし…

そのようにやる気があまり起きなかったのですが、見事ヨガマットで解決しました。

体を痛めることなく、快適に筋トレができるようになったのですね。

快適にできるようになるだけで、筋トレのやる気が高まってくるものです。

またこれは私の場合なのですが、部屋にヨガマットを置くことで、それ以前よりも自発的に筋トレをする回数が間違いなく増えました。

今ではちょっとでも時間があれば、吸い込まれるようにヨガマットがあるスペースに移動して、腕立てやら腹筋やらをしています。

私が買ったヨガマットは千円ちょいでしたが、非常にコスパの良いアイテムだなと感じています。

特に、もしあなたが「床だと痛くて筋トレ出来ない…」と思ったことがあるなら、ぜひヨガマットの上で筋トレしてみてください。

2.体組成計

体組成計とは、体重以外の様々な数値を計測してくれるものです。

ダイエットやボディメイクの成果が数値として確認できるため、モチベーションの維持につながると個人的に感じています。

ちなみに私が使用している体組成計は、体重だけではなく以下の数値も計測してくれるものです。

• BMI
• 体脂肪率
• 除脂肪体重（脂肪以外の体重）
• 皮下脂肪
• 内臓脂肪
• 体水分率
• 骨格筋率
• 筋肉量
• 骨量
• タンパク質
• 基礎代謝量
• 体内年齢

またアプリと連動しているため、体組成計に乗るだけで、日々の数値が自動で記録されていきます（私は「MASARU」という体組成計&アプリを使用しています）。

「体重計で良いんじゃ？」と思うかもしれませんが…

体組成計で体脂肪率や除脂肪体重、筋肉量などが計れると、筋トレの重要性が再認識できるんですよね。

「しっかり筋トレをしよう」という意識が芽生えるので、それが体重計にはないメリットかなと感じています。

なのでもしあなたが体組成計を持っていないのであれば、この機会にぜひ使ってみてください。

自分の頑張りが数値に表れるので、ダイエットやボディメイクがより楽しく感じられるはずです。

3.ダンベル

ダンベルがなぜおすすめなのかというと、“ながら筋トレ”ができるからです。

TVやYouTubeを見ながら、もしくは片手でスマホを操作しながら、空いている手でダンベルトレーニングが出来ます。

わざわざ筋トレのための時間を作り出す必要がないので、続けやすいはずです。

またダンベルには様々なトレーニング方法があるため、筋トレのバリエーションが増えることも大きなメリットです。

最初は「ダンベルを持って肘を曲げる」といったシンプルなトレーニングだけでも構いません。

ただ、慣れてきたらYouTubeなどで検索して、色んなダンベルトレーニングを取り入れてみてください。

バリエーションを増やすことは、飽きずに筋トレを続けることつながりますよ。

以上、家での筋トレにおすすめのアイテムを3つ紹介しました。

もしあなたが家での筋トレを始めようとしていたり、中々継続できなかったりする場合は、紹介した「ヨガマット」「体組成計」「ダンベル」を部屋に用意してみてください。

そして筋トレを習慣化していきましょう。

それでは、また。

ありがとうございました。

-木谷 正人

【引用文献・参考文献】