From：木谷 正人

こんにちは。木谷 正人です。

これは、ダイエットやボディメイクをある程度継続したことがある人なら、一度くらいは経験があると思うのですが…

あなたはモチベーションが維持できなくなったことはありますか？

ダイエットやボディメイクのやる気が中々出てこなくて、サボりがちになる現象です。

もちろん 24/7 Workoutなどパーソナルトレーニングジムに通っているのであれば、

トレーナーが二人三脚でサポートしてくれるのでやる気は維持しやすいと思いますが…

一人でダイエットしている場合、やる気が中々出てこない時期はあるのではないかなと思います。（私は正直何度もありました…）

ただ、カロリーや糖質の摂取量が多い日が続いたり、運動しない日が続いたりすれば、やはり人間の身体の構造上、リバウンドする可能性があります。

それだけは避けたいものですよね。

ただ、やる気やモチベーションを取り戻すにはどうしたら良いのか？

そこで今日のテーマなのですが実は研究によって、『モチベーションが高まりやすい日』が判明しています。

もしダイエットのやる気やモチベーションが弱まったら、この日に行動してみてください。

モチベーションが高まることは、その後のダイエット成功率が高まることにもつながりますよ。

では、どのような日かというと…

元旦や新学期の始まり、新しい週や新しい月の始まり、誕生日や祝日などのような、普通ではない「特別な日」です。

言われてみれば心当たりがあるかもしれませんが、そのような日の後には、モチベーションが高まることが研究で判明しています。※

特別な日は「区切りをつける」ものであり、心機一転するきっかけとなります。

これまでの（行動に移さなかった）過去を一旦水に流して、気持ちを新たにして、目標達成への行動をし始めるのですね。

もちろん、思い立ったら即行動するのも良いのですが、モチベーションがわかず、中々行動に移せない場合もあるかと思います。

なのでそのような場合は、まずは直近の「区切りとなるような特別な日」を見つけてみましょう。

先ほど例に出したように、週や月の変わり目、誕生日や祝日、もしくは記念日などです。

特別な日が見つかったら、その日からダイエットやボディメイクを再開するようにしてみてください。

たとえ、それまでにサボり気味だったとしても、気にしなくてOKです。

ネガティブな気持ちになってしまうと、余計にやる気が落ちてしまうものですからね。

過去は過去と割り切って、気持ちを新たにして再スタートしていきましょう。

それでは、また。

ありがとうございました。

-木谷 正人

【引用文献・参考文献】

DAI, Hengchen; MILKMAN, Katherine L.; RIIS, Jason. The fresh start effect: Temporal landmarks motivate aspirational behavior. Management Science, 2014, 60.10: 2563-2582.