From：木谷 正人 

こんにちは。木谷 正人です。

以前、筋肉芸人のなかやまきんに君の動画を見ていたのですが、

彼が動画内で語っていたある話を聞いた時に、

「ああ、たしかにコレはダイエットに飽きないためにすごく重要だよなあ」

と感じたことがあります。

あなたは筋トレや食事コントロールなどに飽きてしまったことはあるでしょうか？

飽きてしまうと、

つまらなくなる

↓

やらなくなる

↓

リバウンドする

↓

さらにつまらなくなる

…という感じで、負のスパイラルに突入してしまうかもしれません。

それだけは避けたいですよね。

ダイエットは、飽きずに楽しんで続けることができれば、結果は出るものです。

もしあなたがダイエットに飽きてしまった経験があるなら、ぜひ今日お伝えする内容を参考にしてみてください。

仮に飽きていなかったとしてもダイエットをより楽んで継続するための内容なので、ぜひお読みいただければなと。

では、ダイエットに飽きないための秘訣は何なのかというと…

「バリエーション豊かに行うこと」です。

当然といえば当然かもしれませんが、ワンパターンにならないことが飽きないために重要です。

例えば筋トレであれば、トレーニングの種目を増やしたり、日々のトレーニングの順番を変えたりなどです。

それらは、筋肉に新鮮な刺激を与えることにつながります。

また、種目を増やすことは一つの関節を酷使しないということでもあり、関節の負担の軽減につながるというメリットもあります。

実際、なかやまきんに君はトレーニングをする時は、毎回種目を変えているそうです。

例えば、下半身を鍛える際、バーベルを使ったスクワットから始める日もあれば、マシンを使ったトレーニング（レッグエクステンション）から始める日もあると語っていました。

バリエーション豊かにトレーニングを行い、ワンパターンにならないようにしているのですね。

もちろん、種目を増やすことは、それぞれのやり方の習得が遅くなるというデメリットがあります。

一つだけに集中したほうが、正しいフォームや力の入れ方など、習得は確かに早いですから。

しかし個人的には、トレーニング種目が少なすぎると飽きてしまうと感じています。

もし筋トレがワンパターンになっていて、飽きてきているのであれば、種目を増やしたり、トレーニングの順番を変えたりして、新鮮な刺激を与えてみてください。

また、きんに君の話はトレーニングに関するものでしたが、私は食事に関しても、バリエーション豊かに行うことが大事だと感じています。

なぜならこれも、飽きないようにするためであり、ダイエットを楽しむためです。

もし食事がワンパターンになっているのなら、食べるものや調理方法を変えてみてください。

例えば、いつも飲んでいるプロテインがあるのなら、次回はこれまで飲んだことがなかった味に変えてみたり…

サラダチキンをいつもそのまま食べていたのであれば、上にチーズを乗せて、胡椒を振って、オーブンで焼いて食べてみたりなどです。

ちょっと工夫するだけでバリエーションが増えますし、きっと食事が今より楽しくなるはずです。

楽しくなれば、継続しやすくなります。

そして継続できれば、ダイエットの結果は出ます。

繰り返しにはなりますが、もし筋トレや食事がワンパターンになっているのであれば、飽きないためにもバリエーション豊かに行ってみてください。

それでは、また。

ありがとうございました。

-木谷 正人