From：木谷 正人

こんにちは。木谷 正人です。

突然ですが、あなたは運動（筋トレ）が続かなくて悩んだことはありますか？

もし悩んだことがなく、継続できているのならそれは素晴らしいことです。

ぜひその調子で継続してほしいのですが…

もし運動が続けられず、習慣化できていないのであれば意識してほしいことがあります。

シンプルなことなのですが、運動のモチベーション維持に役に立つはずです。

どんな運動メニューを選ぶのかが重要なのですが、ぜひこのポイントを意識して選ぶようにしてみてください。

それは…

自分が「楽しい」と感じる運動メニューを選ぶということです。

当たり前に感じるかもしれませんが、果たして運動を楽しめている人はどれくらいいるでしょうか。

楽しいと感じることは、運動のモチベーション維持につながります。※1

また、運動することで「喜び」や「快感」を感じる人は、そう感じない人に比べて、運動する時間が約36%長いことも判明しています。※1

やっていて「楽しくない」「気持ち良くない」と感じる運動は、なかなか続けられない可能性があるというわけですね。

もちろん、ボディビルダーのような体型を目指す場合は、わがままは言ってられないとは思います。

その場合は楽しいかどうかより、狙った筋肉を効果的に鍛えられるメニューを取り入れることが重要になりますが…

そうではなく、単純にダイエットが目的なのであれば、やっていて楽しく、気持ちが良いと感じる運動を取り入れたほうが良いと私は感じています。

なぜならダイエットやボディメイクは、続けることが何より大切だからです。

なので、もし運動がなかなか続けられない場合は、「楽しい」「気持ちが良い」と感じるメニューを取り入れるようにしてみてください。

参考になるかは分かりませんが、私の知人はブレイクダンスが好きで、日々の筋トレメニューに、ブレイクダンスの技を取り入れていると話していました。

単純に、やっていて楽しく、続けられるからだそうです。

また、私はウォーキングをよくするのですが、スポーツジムのマシン（トレッドミルなど）ではなく、あえて早朝に緑がある場所でウォーキングをするようにしています。

なぜなら早朝の澄んだ空気が気持ち良く、静かな雰囲気が心地良いと感じるからですね。

私の中では「ウォーキング＝気持ちが良くてスッキリするもの」なので、自然と続けることが出来ています。

もちろん、どの運動が楽しいと感じるかどうかは、やってみないと分かりません。

なので、もし気になった運動や筋トレがあったら、まずは一度試してみましょう。

そして楽しいと感じるのであれば、それを日々の運動メニューに追加してみてください。

そのようにして、ダイエットやボディメイクを楽しく続けていきましょう。

それでは、また。

ありがとうございました。

-木谷 正人

【引用文献・参考文献】

※1 EKKEKAKIS, Panteleimon; PARFITT, Gaynor; PETRUZZELLO, Steven J. The pleasure and displeasure people feel when they exercise at different intensities: decennial update and progress towards a tripartite rationale for exercise intensity prescription. Sports medicine, 2011, 41: 641-671.