From：木谷 正人

こんにちは。木谷 正人です。

あなたは、ダイエットやボディメイクについて、身近な人と話をしますか？

というのも、周りの反応も実はダイエットに影響してくるのです。

もしかしたら、体重や体脂肪などがなかなか落ちないのは、周りに原因があるのかもしれません…。

ということで今日は、身近な人たちの反応とダイエットの関係についてお伝えします。

ダイエットというと、どうしても食事や運動（筋トレ）などの方法論に目が行きがちですが、人間関係も重要なのですね。

そして人間関係というのは避けて通れないものなので、ぜひ今日の話を知っておいていただきたいなと思います。

では、一体どういうことなのかというと…

研究では、親や友人、パートナーなど、身近な人からダイエットを応援されると痩せやすい傾向があると報告されています。※1

逆に、身近な人からダイエットのプレッシャーを掛けられたり、ダイエットの相談をしても無関心な態度を取られたりすると、太りやすいとも報告されていました。

また、別の研究では、周りから体重や体型をからかわれたりすることは、体重の増加につながる可能性があると報告されています。※2

正確なメカニズムは解明されていないのですが、前述の論文ではストレスについて触れられていました。

身近な人からダイエットを応援されることは、自分の体重や体型についての悩みや心配が軽減されることにつながります。

ストレスが軽減されるおかげで、ダイエットの意欲が失われず、前向きに励めるようになるといった理屈ですね。

確かに、周りからからかわれたり、「そういうキャラ」として扱われたりするとストレスが溜まって、ダイエットのやる気が削がれてしまう可能性があります。

私もかなり昔ですが、足の太さを友人にからかわれて、ものすごくイラッとした経験があります笑

（もちろん、逆にやる気が出る人もいるとは思います）

人間関係とは本当に難しいもので、一概に「こうした方が良い」と言えるものではないのは重々承知なのですが…

もし、頑張ってダイエットしているのに、ネガティブな反応をしてくる人が身近にいるのなら、なんとか距離を取れないか考えるのも大事かもしれません。

もちろん、距離を取るのが難しい場合もあるとは思います。

その場合はダイエットの話はしないようにするか、もしくは真剣に取り組んでいることを理解してもらえるように、話し合ってみたりするのも良いかもしれませんね。

とにかくお伝えしたいのは、周りからの反応や、周りから受けるストレスも、ダイエットに影響してくる可能性があるということです。

特に、ストレスを受ける状況だけは避けたいものです。

もしダイエットが順調ではない時は、方法を見直すだけではなく、人間関係のストレスについても振り返ってみるようにしてみてください。

それでは、また。

ありがとうございました。

-木谷 正人

【参考・引用文献】

※1 LOGEL, Christine, et al. A little acceptance is good for your health: Interpersonal messages and weight change over time. Personal Relationships, 2014, 21.4: 583-598.

※2 SCHVEY, Natasha A., et al. Weight‐based teasing is associated with gain in BMI and fat mass among children and adolescents at‐risk for obesity: A longitudinal study. Pediatric Obesity, 2019, 14.10: e12538.