GI値とはグリセミック・インデックス(Glycemic Index)の略で、食品ごとの血糖値の上昇率を示した数値です。 ダイエット視点で言うと、「その食べ物は太りやすいのか、太りにくいのかどうかを表す数値」です。GI値が…

「インナーマッスル、イメージは湧くけどイマイチ分からない。」そんな印象なのではないでしょうか？ まず、最初にお伝えしたいこととして、インナーマッスルという名前の筋肉はありません。インナーマッスルとは1つの筋肉の名前ではな…

糖質とは、「炭水化物から食物繊維を除いたもの」のことで、穀類（ごはんやパンなど）・砂糖・イモ類などの食品に多く含まれています。糖質は三大栄養素の一つで（あと2つはタンパク質と脂質）、私たちの運動エネルギーになる重要なもの…

「ダイエットには体幹トレーニングが良い」 そんな情報を得て、実際にどうやったら体幹トレーニングでダイエットすることができるんだろうと考えて、このページにいらしてますよね。 まず、最初にお伝えしたいこととして、体幹トレーニ…

ダイエットの空腹はきついですよね。無理に食事制限をしたり、空腹はダイエットに効果的だという話を聞いて、空腹を我慢している方は多いのではないでしょうか。 ただ実はダイエットには空腹はNGで、空腹時に絶対やってはいけないこと…

糖質コントロールダイエットでどれが食べていいものなのか、実はいまいち分かりませんよね。 また意外と食べられるものが少ない！と思っていませんか？ 糖質コントロールで食べてもいいものを見極めるポイントはズバリ、『その食品に含…

まずはじめに、チートデイについて正しく理解するために、意味を確認してみましょう。 チートデイとは、ダイエット中（減量中）にいっぱい食べても良い日のことで、正しく行えばダイエットの停滞期を解消でき、逆に体重が落ちていく効果…

糖質制限ダイエット時、どんな食材なら食べられるかは分かるけど、具体的にどんな料理なら作れるのか分からない、、、そんな悩みありませんか？ そこでネットで糖質制限レシピを探しているのだと思いますが、注意が必要です。なぜなら、…

いざジムでダイエットしようと思っても、どうすれば効果的に痩せられるのか分からない、、、そんなお悩み、ありませんか？ それにどんなダイエット方法が良いのかとか、マシンの正しい使い方が分からないとか、週に何回通わなければいけ…

ダイエットの停滞期を迎えると、体重が落ちにくくなるのでモチベーションが下がりますよね。また、このまま続けてもいいのか…という不安も生まれるものです。停滞期は長い人で1~3ヶ月続くという話も聞きますし、逆に体重が増えてしま…