From：渡邊　麟太郎

こんにちは渡邊です。

2025年が開幕しましたね。

いかがお過ごしでしょうか？

このメルマガをご覧になっているあなたは頑張り屋さんだと思うので、

「今年も筋トレ頑張るぞ！」と燃えているかもしれませんね。

ただ、筋トレがダイエットに必要だと分かっていても続けるのは難しいです。

そこで今日のメルマガでは「効果3倍！筋トレを続ける秘訣」についてお伝えします。

まずご紹介するのは…

「ジムに通っているけれど、習慣になっておらず週1回以下のペースになっている」181人の男女を対象にした実験です。※1

実験では対象者を3つのグループに分けました。

A：謝礼を与える (エクササイズを○○回やったらお金をあげるよと言う)

B：他人と競わせる (他の人は週の目標を達成しましたよ？と煽る)

C：ジム仲間を作る（ペアを組んでジムに行く）

これらの3つの内、「どのグループがもっともジムに行く日数が増えたか」チェックしたわけです。

どのグループが増えたと思いますか？

正解は…

Cグループです。

結構…意外じゃないですか？(僕はAグループだと思ってました笑)

Aグループは以前と比べて1.5日ほど増えた。

Bグループは週に2回以上に増えた。

Cグループは以前と比べて通う日数が3倍になった。

どのグループも一定の効果がありましたが、Cグループが一番良かったということです。

実験では「人間は社会的な生物なので、とにかく仲間を見つければ続けやすい」と結論付けています。

一人で黙々と筋トレをやるよりも、それを共有する仲間がいた方が楽しいですからね。

筋トレを続ける方法の一つとしてぜひ覚えておいて損はないです。

24/7Workoutに既に通ってくださっているなら、トレーナーと筋トレを一緒に行う楽しさを実感されているのではないでしょうか？

もし通っていない場合は、この機会に一緒に運動する友達を探してみてください。

パートナーがいれば、一緒に運動に誘ってみてはいかがでしょうか？

一人で筋トレをやるよりも続けやすくなるはずです。

というわけで「3倍アップ！筋トレを続ける秘訣」についてご紹介しました。

いかがでしたでしょうか？

「筋トレが続けられない…」と悩んでいる場合は今日の記事を参考にしてみてください。

僕たち24/7ダイエッターのナビゲーターと24/7Workoutのトレーナーはいつでもあなたの味方です。

それでは、また。

読んでいただきありがとうございました。

-渡邊　麟太郎

【引用・参考文献】

※1 CONDLIFFE, Simon; IŞGIN, Ebru; FITZGERALD, Brynne. Get thee to the gym! A field experiment on improving exercise habits. Journal of behavioral and experimental economics, 2017, 70: 23-32.