脂肪を燃やすラクな方法って?


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From 渡邊麟太郎

 

こんにちは。渡邊です。

 

最近、仲の良いトレーナーさんに「脂肪を燃やすためにラクな方法はありませんか?」とダメ元で聞いてみました。

 

実は年始でたくさん食べた結果、お腹に肉がついてしまったのです。

 

「お腹周りをリセットしたい!」と切実に思っていました。

 

もちろん、健康的に痩せるためには運動と食事の管理は必要です。

 

ただ、それ以外でなにか良い方法はないか考えたわけです。

 

すると、トレーナーさんから「CLAを摂ったらいいよ」と言われました。

 

聞きなれない単語を聞いて、疑問に思った僕は「CLAってなんですか?」とトレーナーさんに話を聞いてみると、、、

 

CLA(Conjugated Linoleic Acid)とは、日本語で「共役リノール酸」のことで、三大栄養素の一つである脂質に含まれる脂肪酸の一種だそうです。

 

脂肪の分解する酵素の働きを活発にする効果が見込まれ、特にダイエット大国アメリカではサプリメントや健康食品として広く利用されているらしいです。

 

「脂肪の分解」というダイエッターにとってかなり嬉しいワードを聞いた僕は、さらに詳しく調べてみると、面白い研究が見つかりました。

 

肥満の被験者に、サラダ油入りのサプリメントAとCLA入りのサプリメントBを、それぞれ7週間摂取させる研究です。

 

結果はどうなったかと言うと、サラダ油入りのサプリAを飲んだ人は特に変化がみられませんでした。

 

しかし、CLA入りのサプリBを飲んだ人は

 

体重75.3kg→73.7kg

腹囲94.6cm→92cm

 

になりました。

 

こちらの研究では『過体重または肥満の健常成人に対する、食事指導に伴うCLA摂取は、肥満の予防や改善に有効』と結論づけています。

 

つまり、食事をコントロールしながら、CLAを摂取することでボディメイクに効果が見込まれるということですね。

 

ということで、CLAに関してご紹介させていただきました。

 

繰り返しになりますが、理想のカラダを目指す際には運動と食事の管理は必要です。

 

しかし、それでもなかなか上手く行かない時もあると思います。

 

そんな時にCLAのようなサプリメントを使ってボディメイクの効率を上げてみてはいかがでしょうか。

 

それでは、また。

 

ありがとうございました。

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【引用文献・参考文献】

 

日清オイリオグループ株式会社.「健常な過体重者、肥満者における CLA 摂取の有用性」.農政記者クラブ、東商記者クラブ、厚生労働記者会報道関係資料.

http://www.nisshin-cla.com/evidence/20100911_cla.pdf

 

WATRAS, A. C., et al. The role of conjugated linoleic acid in reducing body fat and preventing holiday weight gain. International journal of obesity, 2007, 31.3: 481-487.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16924272