From：渡邊　麟太郎

こんにちは渡邊です。

これからの時期、イベントが盛りだくさんですよね。

クリスマスや忘年会、年が明けたら新年会と、外食のシーンが増えるのではないでしょうか？

気を付けていないと太る原因になってしまいます。

そこで今日は、

・外食でメニューを選ぶコツ

・外食でのオススメのメニュー

これらを24/7Workoutのトレーナーに語ってもらったYouTube動画をご紹介します。

外食選びのコツをつかむと

・ダイエット中でも心置きなく食事を楽しむことができる

・外食に行っても太りづらくなる

・食事を選ぶ時の時間を短縮できる

これらのメリットがあるので、今日の動画は必見ですよ。

【動画】

いかがでしたでしょうか？

糖質コントロール、脂質コントロール中の外食のポイントがわかりやすく解説されていましたね。

最後に簡単にまとめさせていただきます。

【脂質コントロール中の外食メニューを選ぶコツ】

・素材に近いメニューを選ぶ

・揚げ物など、茶色い食品を控える

・お酒を控える

・カロリー表示のあるお店を選ぶ

・コース料理より自分でメニューを頼めるお店を選ぶ

【脂質コントロール オススメメニュー】

・魚料理の定食

・海鮮丼

・そば

【糖質コントロール中の外食メニューを選ぶコツ】

・麺類は基本NG

・魚やオリーブオイルなどの良質な脂質を摂る

・揚げ物の衣にも糖質が含まれるので避ける

・お酒を控える

・ドレッシングに注意（玉ねぎ等）

・コース料理より自分でメニューを頼めるお店を選ぶ

【糖質コントロール オススメメニュー】

・ステーキ

・焼肉

・刺身

・焼き魚

・焼き鳥

これらを参考にしながらダイエット中の外食を攻略してください。

外食が増えるこれからのシーズンも楽しみながらボディメイクを行っていきましょう！

今後もダイエットに有益な内容を発信していきますので、今回の動画が良いと思ったら、チャンネル登録、高評価をぜひお願い致します。

それでは、また。

ありがとうございました。

-渡邊　麟太郎

【引用・参考文献】

247ワークアウト公式チャンネル.【筋トレ中もファミレスも外食OK！】罪悪感なしのオススメメニューと選ぶコツを徹底解説！.youtube.2021/09/27.

https://www.youtube.com/watch?v=yB4CE7sKTNo&t=2s

(参照 2024年9月24日)