From：吉田　将司　

こんにちは、吉田です。

突然ですがあなたは以前TikTokで話題になった「きつねダンス」をご存じでしょうか？

きつねダンスとは、プロ野球チームの日本ハムファイターズのチアリーダーたちが踊ってるダンスのことです。

中毒性のある曲とマネしやすいかわいい振り付けが相まって、

野球ファンにとどまらず若い世代で大流行しているので、もしかしたら、あなたもすでに知っているかもしれませんね。

ダンスは音に合わせて楽しく体を動かすので、運動が苦手という方でも取り組みやすいですよね。

そこで今回は、ダイエットにおすすめのダンスをご紹介したいと思います。

このダンスはきつねダンスに負けないくらい中毒性のある音楽とかわいい振り付けですし、かなりカロリーを消費できるのでダイエットにも効果的です。

そのダンスとは…阿波踊りです。

あなたが想像していたダンスとは少し違ったものだったかもしれませんね。

阿波踊りは400年以上の歴史を持つ徳島県の伝統芸能です。

中毒性のある陽気で軽やかな音楽とかわいい振り付けで、老若男女問わず幅広い世代に人気のダンスです。

一見単調そうな動きに見えますが、実は息切れを起こすくらいかなりハードなダンスなんです。

阿波踊りの運動強度は5.4メッツと言われており、これは徒歩と軽いジョギングの間ぐらいの強度に値します。※1

また、仮に体重60kgの人が30分間阿波踊りを続けると、170kcalの消費量となります。

＜計算式＞※2

5.4（メッツ）×0.5（時間）※×60kg（体重）×1.05＝170.1kcal

※メッツとは運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したもの

※30分＝0.5時間

もっと消費カロリーが大きいダンスはありますが、難しい動きをしたり激しかったりして途中で挫折してしまうかもしれません。

だからこそこういった難しすぎず、適度につらいダンスの方が継続しやすいと思いますよ。

私は紹介するにあたって実際に踊ってみたのですが、独特なステップがちょっと難しかったです。

しかし、動画を見ながら練習したらすぐにコツを掴んで踊れました。

私が参考にした動画を貼っておきますので、良かったら参考にしてくださいね。

というわけで今回は、ダイエットにおすすめのダンス「阿波踊り」についてご紹介しました。

筋トレに飽きてしまった時は、阿波踊りを練習して楽しく踊りながら運動を継続していきましょう。

それでは、また。

ありがとうございました。

–吉田　将司

【参考・引用文献】

※1 田中俊夫; 川島歩; 中屋豊. 阿波踊り体操と阿波踊りのエネルギー消費量に関する研究. 大学開放実践センター紀要, 2009, 19: 45-56.

※2 原田和弘, et al. 健康づくりのための運動指針 2006 の認知状況と他の健康づくり施策の認知および人口統計学的変数との関連. 日本公衆衛生雑誌, 2009, 56.10: 737-743.

AWAODORI PRESS.「LET’S DANCE AWAODORI!」レッスン動画「女踊りを踊ろう！」.

youtube.2021/01/31.

https://www.youtube.com/watch?v=_lP7dEbylLc

(参照 2024年6月12日)