From：吉田　将司

こんにちは、吉田です。

日本には「笑いは百薬の長」ということわざがあるように、笑顔は身心の健康にメリットがあると言われています。

実際、私の祖父母は今年で90歳近くなりますが、いつもニコニコ笑顔ですし大病を患ったことがないそうです。

「そんな神秘のパワーを秘めた笑顔にはもしかしたらダイエットにもプラスの効果があるかもしれない…」

と思い調べてみたところ、驚きの事実が明らかになりました！

なんと、笑顔には…食後の血糖値の上昇を抑える効果があるんです！

これは糖尿病患者に対して行った実験で明らかになりました。

この実験は2日間行われ、昼食後に

・1日目はおもしろくない単調な講義への参加（40分）

・2日目はおもしろい漫才を視聴（40分）

といった異なる行動をしてもらうことによって、それぞれ血糖値にどのような変化が起こるか計測しました。

その結果、講義に参加するよりも漫才を見て笑った方が、血糖値の上昇を抑えられたそうです。※1

あなたもご存知かと思いますが、食事から糖質を多く摂取すると血糖値が急激に上昇します。

そして急激に上昇した血糖値を抑えるためにインスリンというホルモンが分泌され、血液中の糖を脂質に変換して体内に蓄積します。

これがいわゆる脂肪になるわけですね。

つまり、血糖値の上昇を抑えてインスリンの分泌量を減らすことができれば、脂肪として体内に蓄えられる量も減らすことができます。

ちょっと難しい話が続きましたが要するに、笑うことで太りにくくなるわけです！

まさか笑うことがダイエットにも効果があると思っていなかったので、この結果にはびっくりしました。

最近は暗いニュースも多く、気分も晴れずモヤモヤとした気持ちに押しつぶされそうになることもあると思います。

そんな時こそ、意識して笑う機会を増やしてみてはいかがでしょうか。

例えば笑えるマンガを読んだり、コメディ映画を見たり、自ら笑えるエンタメに触れていくと良いでしょう。

ちなみに、私のオススメはラジオです。

ラジオはYouTubeなどの画面とは違い、聞くだけで完結するので料理や掃除をしながらなど、「ながら聞き」ができます。

そのため、忙しい日々の生活の中でも取り入れやすいでしょう。

また今はスマホでラジオが聞ける「radiko」というアプリがあるので、いつでもどこでもラジオ番組を聞くことができます。

私は元々ラジオを聞く習慣がなかったのですが、友人の勧めでオールナイトニッポンを聞き始めてから、ラジオの魅力にどっぷりハマりました。

パーソナリティは人気のアイドルやタレントさん、芸人さんなど日替わりで担当されていて、とにかく笑えて元気がもらえる番組です。

これまでラジオを聴く習慣がなかった、ラジオをほとんど聞いたことがないという場合でも取っつきやすいと思うので、ぜひ聞いてみてくださいね！

（タイムフリー機能を使えば、放送後であればいつでも好きなタイミングで聞くことができます。）

ちょっと話が脱線しましたが、今回は笑いがダイエットに与える影響についてお届けしました。

ぜひダイエットやストレス解消のためにも、たくさん笑うことを意識してみてくださいね。

それでは、また。

ありがとうございました。

-吉田　将司　

【引用・参考文献】

※1 HAYASHI, Keiko, et al. Laughter lowered the increase in postprandial blood glucose. Diabetes care, 2003, 26.5: 1651.