【実話】僕ら、炭水化物食べてます

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る
6835177659_4ec0102229_b

From:古川広基

 

さて、ダイエットとボディメイクには
糖質の量を摂りすぎないように
コントロールすることが大事だ、

ということをお伝えしてきました。

 

が、しかし、、、

 

実は、僕も含め、
24/7Workoutのトレーナーは
ご飯やパン、スイーツなど、
炭水化物(糖質)を食べています。

この前も会社の飲み会で
普通にパスタをガッツリ食べてました(笑

 

ただ、これは何も
嘘をついているではなく、
ちゃんと理由があります。

 

糖質の摂り過ぎは
脂肪の増加につながるので、

“これから体重を落としたい”

・・・のであれば、
糖質量をコントロールする必要があります。

一般的な言い方をすれば
糖質制限ですね。

 

ただ、一度減量して、
そして運動して筋肉がつけば、、、

糖質を摂っても問題ありません。

なぜなら、筋肉をつければ
基礎代謝が上がるからです。

 

基礎代謝…

僕らが毎日生きていくうえで
最低限必要になるエネルギーですね。

まあ早い話、基礎代謝が高ければ
何もせずともカロリーが消費される、というものです。

「筋肉がつくと脂肪が燃焼されやすい」

というと分かりやすいかもしれません。

 

また、筋肉量が多ければ多いほど、
糖質はエネルギーとして消費されます。

=脂肪になりにくいので、
太りにくくなります。

なので、運動で筋肉をつければ、
夜にご飯やラーメン、スイーツを食べても
体型をキープすることが出来るのです。

 

しかし、、、

 

これからダイエットを
しようとしている方や、

これまで運動をせずに
脂肪がついてしまった方は、

筋肉量が低く、
基礎代謝も低い傾向があります。

つまり、

・脂肪が増えやすい
・脂肪が消費されにくい

という、太りやすく
リバウンドしやすい状態に
なっていることがあります。

 

改めてまとめると、、、

 

炭水化物(糖質)を食べても
太らない(太りにくい)体を目指すなら、
筋肉を付けることが重要なのです。

・糖質量をコントロールすること
・筋トレして筋肉を付けること

この2つを実践することで
誰もが憧れるような理想の体型を
作っていくことが可能です。

そして、それが僕らが
伝えていることです。

 

・・・

 

このダイエット業界というのは、
どうしても

「マイナス●kg」

といった数字ばかりが
目立っていますが、、、

(そして僕らも数字をうたっていますが)

 

体重だけじゃなくて、
健康的で、かつ理想の体型を
キープし続けるということ。

好きなものを食べて、
制限のない楽しい人生を送ること。

僕らが目指しているのはそこです。

 

実際、僕も24/7Workoutで
ダイエットに成功してから、
見える世界が変わりました。

「あ、こればっかり食べると太るな」
「こうすれば腹筋が割れるな」
「塩分を控えれば体重が落ちるな」

といった知識がついたのはもちろん、
理想の体型になって自信がつきました。

 

周りからも

「お前変わったな」
「男らしくなったな」

なんて言われることもあり、
変化を実感しています。

 

とにかく、楽しい。

 

そんな人たちが増えていけば、
もっと世の中面白くなるんじゃないかと思っています。

我慢だらけの人生から、
制限のない楽しい人生へ。

それを体感する人たちが
もっともっと増えれば良いなと。

 

この考えに共感してくれる人もいれば、
共感してくれない人もいると思います。

でもそんなことはどっちだって良くて、
僕らはそういった考えの元、
こうして情報発信をしています。

 

・・・

 

ただ、このような話をすると、
次の疑問を抱く人がいます。

 

「一生、糖質を抑えないといけないの?」

 

そう思うのは自然なことで、
僕も同じように思ったことあります。

たださきほどお伝えしたように、
僕らはご飯やパンを食べていますし、
スイーツだっていっぱい食べています。

 

糖質量を抑えるというのは
あくまで効率的に脂肪を減らすためで、

目標を達成してしまえば
過剰に抑える必要はありません。

 

「糖質コントロール」
「週に2回以上の運動」

この2つを実践することで
最終的に糖質制限を止めることが出来ます。

 

どういうことなのか?

 

運動をして筋肉を付けることで、
基礎代謝が上がるという話をしました。

 

基礎代謝が上がると、

1日に消費できるカロリー量が増える

痩せやすく、太りにくくなる

リバウンドしにくくなる

というプラスの効果があるわけですね。
ただ、それだけではありません。

 

筋肉量が増えると、
日々の活動量も上がります。

糖質は僕らの運動エネルギーとして
消費されるので、、、

活動量(運動量)が上がるということは
1日の糖質消費量も上がる、
ということになります。

 

つまり、、、

 

減量中は1日の糖質摂取量を
「体重(kg)×1g」以内にするよう
コントロールしていましたが、

「運動」を取り入れたことによって
糖質摂取の許容量が上がっています。

 

早い話、普段の食事量に戻しても
太りにくい体型になっている、
ということですね。

だから僕も、24/7のトレーナーも、
24/7Workoutで結果を出している人も、

ご飯、パン、パスタ、スイーツなどの
炭水化物を食べても太らないのです。

 

※とはいえ、食事量を急に戻したり、
暴飲暴食を繰り返し続けていると
さすがにリバウンドします。

徐々に食事量を戻していくのですが、
個人によって戻し方に差があるので
トレーナーに見てもらうのが安心です。

 

一生糖質制限し続ける、
なんて苦しいことはやりません。

短期間で、効率的に、
筋肉を付けながら体重を落とす。

(女性も綺麗な身体を作るなら筋肉は必須です)

 

僕ら、24/7Workoutが目指す
“あなたの最終的な状態”というのは

「糖質コントロールを止めても
 理想の体型をキープできる状態」

なのです。

 

もしかしたら

「ご飯を一生控えなきゃいけないのかな…」

と思っているかもしれないので、
こうしてお話ししてみました。

参考にしてみてください。

 

-古川広基

14日で-3キロを目指す実践マニュアル