食事制限をしてもなぜか中々体重が落ちず、思うように痩せないという経験はありませんか？ 目標を達成するために苦しい思いに耐えてダイエットに励んでいるのに、その努力が思ったように報われないとしたら、こんなに悔しいことはありま…

「食べる順番を変えるだけでダイエットできるの？」と、もしかしたらあなたはそう思っているかもしれません。そのようなことでダイエット出来たら、誰だって苦労していませんよね。 しかし、この「食べる順番」はアスリートやモデルも意…

糖質コントロールダイエットとは、「糖質量の低いものを選んで食事をする」というダイエット方法です。 糖質を多く含む食べものとは、主にご飯やパン、麺類などですね。 糖質量の低いものを選ぶだけのダイエット法と聞くと、気軽に思え…

ダイエット中だと、間食出来なくて辛いことがあるかもしれません。また、間食しないように我慢しているかもしれません。でも、なかなか結果が出なくて辛いですよね。 しかし、、、実を言うと、ダイエットの時は間食した方が良いのです。…

糖質制限中にお酒が飲みたくなってしまった、また糖質制限しているけどお酒を控えるのは難しい、、、そのような悩みを抱えていると思います。 また、飲みたくないけど付き合いで糖質制限中どうしてもお酒を飲むことになった、、、という…

プロテインと聞くと、マッチョな人の飲み物というイメージがあるかもしれません。また、プロテインを飲むと太るといったイメージもあるかもしれません。 しかし、プロテインとはタンパク質を英語にしたもので、特別なものではありません…

GI値とはグリセミック・インデックス(Glycemic Index)の略で、食品ごとの血糖値の上昇率を示した数値です。 ダイエット視点で言うと、「その食べ物は太りやすいのか、太りにくいのかどうかを表す数値」です。GI値が…

糖質とは、「炭水化物から食物繊維を除いたもの」のことで、穀類（ごはんやパンなど）・砂糖・イモ類などの食品に多く含まれています。糖質は三大栄養素の一つで（あと2つはタンパク質と脂質）、私たちの運動エネルギーになる重要なもの…

糖質コントロールダイエットでどれが食べていいものなのか、実はいまいち分かりませんよね。 また意外と食べられるものが少ない！と思っていませんか？ 糖質コントロールで食べてもいいものを見極めるポイントはズバリ、『その食品に含…

まずはじめに、チートデイについて正しく理解するために、意味を確認してみましょう。 チートデイとは、ダイエット中（減量中）にいっぱい食べても良い日のことで、正しく行えばダイエットの停滞期を解消でき、逆に体重が落ちていく効果…