監修 :工藤孝文先生 工藤内科 ダイエット外来医師 「世界一受けたい授業」減量外来ドクター 「ホンマでっか！？ＴＶ」肥満治療評論家 工藤先生ご出演情報 ・「からだにいいこと9月号」の巻頭特集をご監修されます…

ダイエット中は、野菜を多く食べた方が良いとよく聞きますよね。 先にお伝えしておきますが、タンパク質もしっかり摂取しながら野菜をたくさん食べるとダイエット効果が高まります。 しかし、野菜と一口に言っても多くの種類があるので…

「ダイエット中は水をたくさん飲んだほうがいい。」 という話を聞いたことはありませんか。 先に結論から申し上げると、ダイエット中に水を飲む効果はあります。 水を飲むと良い詳しい理由については、後述します。 でも、実際に「ど…

フルーツは太るからダイエット中は食べない！   と思い、食べるのを控えていませんか？ たしかに、フルーツは糖質が高いものが多いので食べすぎると普通に太ります。 しかし、フルーツにはダイエットに効果的な栄養素が豊…

スクワットはダイエットにとても効果的で、スクワットを15回することは、腹筋を500回分ものカロリーを消費すると言われています。 さらに、足やお尻の筋肉を鍛える運動ですので、引き締まった足やお尻を作ることもできます。 この…

ダンベルで筋トレと言うと、マッチョな男性がムキムキに鍛えているイメージがあるかもしれません。 でも、実はダイエットにも大きな効果を発揮してくれるのです。 ダンベルダイエットは、正しい方法を覚えれば、タプタプの二の腕やお腹…

糖質制限とは「毎日の食事から糖質の含む食べ物を食べないようにする。」という効果の出やすいダイエット方法と言われています。 でも、本当に効果があるのかな？危険じゃないのかな？ 実際にやってみたいけど、どうやったらいいんだろ…

「糖質制限をしていると体臭がきつくなる」という噂を聞いたことがあると思います。 まず結論をお伝えしますと、糖質制限によって体臭がきつくなることはあります。 糖質制限を行っている、もしくはこれから行う場合はとても気になる問…